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ふくらはぎのポンプ

公開日 2020年9月11日

　おはようございます。みどりリハビリサービスのみねざきです。

　先ほどの記事と関連して…。

 

　足の浮腫予防で、つま先やかかとを動かす運動をよく推奨されると思います。ただ、十分に効果を出せているケースは案外少ないと思っています。

 

　コツとしては、足の指を軽く曲げながら、つま先を上げます。

 

　そして、上げる速度の１．５倍を掛けて、ゆっくり目に下ろすことです。

 

　そうすることで、長趾伸筋とひらめ筋を同時に収縮させることができます。

　

　デスクワークやエアコンで足がむくみやすい方は、ぜひお試しください。

 

　ちょっとしたコツで、同じような運動も効果が大きく変わってきます。

 

　じわじわと足が温かくなるのを感じながら、地道に継続しましょう。