カーブス
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おはようございます。みどりリハビリサービスのみねざきです。
今朝は風が気持ちいいですね～。
昼間は暑いみたいですので、熱中症対策はしっかりと。
さて、患者さんからよく聞かれる質問について書きたいと思います。
色々とあるのですが、「健康のためには、何をしたらいいですか？」このようなことを聞かれることが多いです。
体操、ボディワーク、呼吸法、筋トレ、瞑想、文化的な活動などなど。
いくらでもあるのですが、一番は散歩になりますね。
全身運動であり、有酸素運動。そして外へ出歩くきっかけを作ることで、他者との交流も当然生まれます。
うん、歩くことに敵うものは無いと個人的には思っています。
ジムに行ったり、公民館でボディワークをするのもいいのですが…。
やはり、「歩きましょう」と言いたくなります。腰や膝の怪我、また脳の病気などで外を歩くことが難しい方もいますので、その場合はご自宅で行えるラジオ体操がお勧めです。
座って行うバージョンもありますからね。
小さい頃は何気なくやっていたラジオ体操ですが、中身を吟味してみると、実は奥深かったりします。
作った方は、秀才なのではないでしょうか。
さて、お金をかけてジムに通いたい！という方も多いでしょう。
ジムではないのですが、自分が「いいな！」と思うのは、カーブスです。
女性専門のフィットネススタジオですね。以前の職場でも、カーブスに通われている患者さんが数人いました。
話を聞いてみても、なかなか良さそう。
何が良いのか。
それは、３０分で完結するというところです。
制限時間があることで、決められた時間で集中してエクササイズに取り組め、そしてやりすぎることが無い。
普通のジムだと、自分のペースでできる分、どうしても気が緩んでおしゃべりに夢中になってしまったり、やりすぎてしまう事があります。
カーブスではそれが少ないでしょうし、終わった後に気が合う仲間とおしゃべりしてから帰ることもできるでしょう。
心身ともに健康に寄与できそうですね。
お断りしておきますが、僕はカーブス様とは何も繋がりはありません（笑）。
もちろん、ジムでのワークも否定しません。僕も元々は筋トレが大好きで、消防士の友達と競うように身体を鍛えていた時期がありますから。
ただし、漫然と筋トレをしていも、あまり効果が無いことは覚えておいてください。
ジムの職員の方に、しっかりとメニューを作ってもらい、休憩を取りすぎない。そして、やりすぎない。
これを合言葉に、ぜひご自身の理想の身体を目指してください。
よし、今日も頑張りましょう。
